Metodologia
Naukowe podstawy naszego podejścia
Nasza metodologia łączy najnowsze odkrycia neurobiologii z praktycznym doświadczeniem coachingowym. Każda technika, której używamy, ma solidne podstawy naukowe.
Cztery filary naukowe
Nasza metoda opiera się na czterech głównych dziedzinach nauki, które potwierdzają skuteczność pracy z afirmacjami.
Neuroplastyczność
Mózg ma zdolność do tworzenia nowych połączeń neuronowych przez całe życie. Regularne powtarzanie afirmacji wzmacnia ścieżki neuronalne związane z pozytywnymi przekonaniami.
Badania dr Carolyn Leaf wykazały, że 21 dni konsekwentnej praktyki może rozpocząć proces trwałej zmiany w mózgu.
Psychologia Pozytywna
Opieramy się na badaniach Martina Seligmana i pozytywnej psychologii. Koncentracja na mocnych stronach i pozytywnych doświadczeniach prowadzi do większego dobrostanu.
Meta-analizy pokazują, że interwencje pozytywnej psychologii zwiększają poziom szczęścia i redukują objawy depresji.
Teoria Autodeterminacji
Nasze programy wspierają trzy podstawowe potrzeby psychologiczne: autonomię, kompetencję i relacyjność. To fundament trwałej motywacji wewnętrznej.
Badania Deci i Ryana potwierdzają, że zaspokojenie tych potrzeb prowadzi do większego zaangażowania i satysfakcji.
Terapia Poznawczo-Behawioralna
Wykorzystujemy techniki CBT do identyfikacji i zmiany negatywnych schematów myślowych. Afirmacje są narzędziem restrukturyzacji poznawczej.
CBT jest jedną z najlepiej przebadanych form terapii, z udowodnioną skutecznością w leczeniu depresji i lęku.
Proces transformacji
Nasz 5-etapowy proces został opracowany przez dr Annę Kowalską na podstawie 15 lat praktyki klinicznej.
Diagnoza
Identyfikujemy Twoje obecne przekonania, wzorce myślowe i obszary do pracy. Wykorzystujemy sprawdzone narzędzia diagnostyczne.
Personalizacja
Tworzymy spersonalizowany zestaw afirmacji dopasowany do Twoich potrzeb, wartości i stylu uczenia się.
Implementacja
Wprowadzamy afirmacje do Twojej codziennej rutyny. Uczymy technik maksymalizujących skuteczność praktyki.
Monitorowanie
Regularnie sprawdzamy postępy i dostosowujemy program. Mierzymy zmiany w samopoczuciu i zachowaniach.
Integracja
Utrwalamy nowe wzorce myślowe i budujemy samodzielność. Przygotowujemy Cię do kontynuowania praktyki.
6 zasad skutecznych afirmacji
Te zasady są fundamentem każdej afirmacji, którą tworzymy. Ich przestrzeganie maksymalizuje skuteczność praktyki.
Teraźniejszość
Afirmacje formułujemy w czasie teraźniejszym, jakby cel był już osiągnięty. Mózg nie rozróżnia wyobrażenia od rzeczywistości.
Pozytywność
Używamy pozytywnych sformułowań. Zamiast 'nie boję się' mówimy 'jestem odważny/a'. Mózg lepiej przetwarza pozytywne komunikaty.
Osobistość
Afirmacje muszą rezonować z Twoimi wartościami i celami. Kopiowanie cudzych afirmacji rzadko działa.
Emocja
Łączymy afirmacje z pozytywnym stanem emocjonalnym. Emocje wzmacniają proces zapamiętywania i internalizacji.
Konsekwencja
Regularna praktyka jest kluczowa. Zalecamy minimum 21 dni codziennej praktyki dla zauważalnych efektów.
Realizm
Afirmacje muszą być wiarygodne dla Twojego umysłu. Zaczynamy od małych kroków i stopniowo zwiększamy ambicje.
Ciągły rozwój metodologii
Nasza metodologia nie jest statyczna. Regularnie aktualizujemy nasze podejście w oparciu o najnowsze badania naukowe i feedback od klientów.
Współpracujemy z ośrodkami badawczymi i uczestniczymy w międzynarodowych konferencjach, aby być na bieżąco z rozwojem neurobiologii i psychologii.
Aktualizacja 2025
Wprowadziliśmy nowe techniki oparte na badaniach nad interocepcją i świadomością ciała.
Partnerstwa naukowe
Współpraca z Instytutem Psychologii PAN i Wydziałem Psychologii UW.
Publikacje
Artykuły w recenzowanych czasopismach i rozdziały w podręcznikach coachingu.
Chcesz doświadczyć naszej metodologii?
Umów bezpłatną konsultację i dowiedz się, jak nasza metoda może Ci pomóc.